【春分の日】スクリーンタイムでスマホ脳対策！

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vol.774

彼岸の中日、
お墓参りをしてきました。

暑さ寒さも彼岸まで、
とはよく言ったもの。

今日はかなり暖かく、
少し強い風も寒いというよりは
気持ち良かったですね。

お墓参りをしてご先祖様に
感謝をささげた日、
私はこの本を読んでます。

スマホ脳。

テレビ番組でも紹介されて
話題になったそうですが

私は書店で平積みにされている
この本をみて気になってました。

1度、2度と目にするうちに
「これだけ気になるなら買おう」
と思って、

Amazonでもメルカリでもなく
珍しく書店で購入。

気になるっていうことは
何かアンテナに引っかかる
ものがあるんでしょう。

まだ全部を読み終えてはいませんが、
ざっくり要約すればこういうこと。

電車に乗ってると
いまやほぼ全乗客が
スマホを見てます。

家に帰れば親も子も
みんなスマホを見ている。

私はリング付きのスマホを
常に手に持って移動してます。

見なくてもいいのに
ちょっと隙があるとすぐに
スマホを見てしまいます。

さて、そんな私の
スマホ見ている時間は
1日にどれくらいでしょう？

↓

↓

↓

先週一週間のうち一番長時間
スマホを見ていた日は

なんと
11時間半！

いやー、いくら仕事柄
スマホが仕事の道具だとしても、
これは長いんちゃうかと。

見る必要がない時にも
スマホをちょこちょこ
見てるのが

結果、これだけスマホに
時間を取られていることにも。

じゃあスマホを見る時間を
減らそう！と思って
まず考えたこと。

腕時計を持つ

→時間を見るために
スマホを見るとつい
SNSとかも見てしまうので。

スマホをしまう

→常に手に持ってるから、
ちょっとした時間に見てしまって、
けっこうそこからだらだら見てしまう。

アプリの通知を減らす

→「ライ～ン！」とか「ピコン！」とか
スマホを見てなくても
スマホに呼ばれるとつい
見てしまいます。

でも実は本当に緊急性の高い通知って
そんなにありません。
だから通知を極力なくしました。

ちなみにこの本のさいごに、
これらスマホの影響を
最小限にとどめる
アドバイスが書かれてます。

そのうちのいくつかが
私の考えた対策と
ぴったり同じだったのが
せめてもの救い（笑）。

そう、なんでもかんでも
便利だからとスマホに入れていると、

確かに生活は
スマートにはなりますが、

そのおかげでスマホを
見る時間だけが
どんどん伸びてる。

この本にも指摘されているように、
読書もしなくなったし
集中力も続かなくなった。

年のせいかと思ったけれど
ひょっとしたら
スマホ中心の生活が
あかんのかも。

子どもに使い方を注意する前に、
自分のスタイルを
変えてみようと思います。

昼と夜の長さが
ほぼ等しくなる春分の日

今日を境に、何にどれだけ
時間を使うかを意識してみます。

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