『スマホ脳』読んでデジタルデトックス開始しました。

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vol.777

先日の土曜日から
この本を読んでます。

↓

そんなに分厚くないし
何日もかかるほどの
分量でもないんですが、

電車で座って読んでると
瞬く間に強烈な睡魔が
襲ってきて、
なかなか進みません（笑）

それにしても
私たちの生活の中に
がっつり入ってきたスマホ。

ある日の電車の中。

↓

自分がスマホを見るのを
やめて顔を上げたら
広がっていたのがこの景色。

ほんとにこの位置から
見える人全員が
スマホ触ってた。

少し前までは
本を読んでる人が
いたりしましたが、

今はほんとに
みんながみんな
スマホ見てますね。

そして私も同じように
スマホ見てたので
この景色に全然気付かなかった。

そこでデータを取ってみた。

↓

『スマホ脳』を読む前、
先週木曜日の時点では

1日11時間半も
スマホを見ていたらしい

仕事柄、どうしても
スマホを見る時間が
長くなりがちですが、

それにしても数字に
してみると長いですよね。

11時間半って。

睡眠時間も考慮すると
起きてる時間の半分は
スマホ見てる。

あとはご飯食べる時・・・
一人の時はスマホ見てるな。

お風呂入る時・・・

ジップロックに入れて
見てたりして（笑）

ちなみにこれはスマホが
故障する可能性があり

危険なのでやめたほうが
いいので念のため。

昔、ソフトバンクの孫さんが
お風呂でiPhone見てる
っていうのを聞いてから
ついついやっちゃうんですよねぇ。

ん？結局、スマホを
見てないのっていつだろう？

この本を読み始めて
意識してスマホを見ないように
した結果がこちら。

↓

おー、今日は3時間を切った！

まだ風呂に入ってないけど（笑）

ちなみに日曜日は
クルマの移動で
スマホで音楽聞いてて

その1時間が加算
されて4時間ちょい。

昨日月曜日は
風呂の中でTVer見て
1時間プラスされて
やっぱり4時間くらい。

風呂の中で見ちゃいかん
というのについついやっちゃう。

でもスマホはほんとに
見ないように意識的に
遠ざけてみました。

まだ3日目ですが、
やってみると案外できそう。

さっそくその効果か、
寝ているときの
歯ぎしりが改善したみたい。

歯ぎしりも原因の一つは
ストレスって言われてますから。

『スマホ脳』で指摘されているのは
SNSに依存してしまうところから
日常生活に支障をきたすこと。

うつやストレスを
引き起こす原因になる
可能性が高い。

集中力や記憶力の低下に
つながる可能性が高い。

どっぷりデジタルに
漬かってきた私が今、

そのデジタルとの
付き合い方を考える
きっかけとして

デジタルデトックスに
トライしています。

スマホがダメ
なんじゃないんです。

今の時代は社会とのつながり、
行動の起点、いろんなものが
スマホにあります。

だからこそ負の側面を
しっかり理解して

より良い付き合い方を
試行錯誤してみる
ということです。

『スマホ脳』に書かれていることで

一番ショッキングだったのは
子どもに対する影響ですが、

親が1日11時間も
スマホ見てるのに、

子どもにだけ
スマホも
タブレットも
見るな！
なんて言えませんからね。

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